抱宝宝、提重物、干家务、拧毛巾……一用手就手腕疼痛难忍？甚至还有咔咔的弹响？要警惕自己是否患上了“妈妈手”。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，听起来是一个陌生又复杂的医学名词，但如果告诉你它的俗称“妈妈手”，你一定又恍然大悟，甚至自己也曾是患者之一。

“妈妈手”是一种常见的无菌性炎症反应，因手部关节活动，手指或手腕处肌腱与腱鞘之间反复的摩擦而导致局部受损，引起局部软组织渗出、水肿、纤维化，致使腱鞘管壁增厚，肌腱局部变粗，使内部肌腱在腱鞘内的滑动受阻，而引发手指或手腕关节处出现疼痛及活动障碍等临床症状。

产后哺乳期的新妈妈，由于需要长期用手支撑宝宝的头，容易造成手腕肌腱发炎，手腕附近疼痛肿胀等。不过“妈妈手”也不是哺乳期妈妈的专属，频繁使用手腕的人群，如家庭妇女、上班族、游戏玩家等，日常手部用力不当或用力过度，都会导致腱鞘炎找上门。

要判断自己是不是“妈妈手”，可以采用握拳尺偏试验：拇指握于掌心内，然后手腕偏向尺侧（小拇指侧），如果引起桡骨茎突腱鞘范围的明显疼痛，则为阳性，此时应考虑桡骨茎突腱鞘炎的诊断。

腱鞘炎已经成了现代人普遍的通病。幸运的是大部分患者通过保守治疗就能取得很好的疗效，我们来盘点一些常见的妈妈手缓解方式。

一旦被妈妈手找上门，最先要做的是休息，避免使用患手。同时，短期内最好少做或不做家务和抱孩子，少用疼的那一侧手腕用力，很多患者通过保守冶疗都能缓解。在无痛时，适度活动手腕有助于恢复。

如果痛感较轻，可以用热毛巾热敷腕部15分钟，每天2-3次，能帮助血液循环，放松手腕肌肉。平时不宜触碰凉水，以免症状加重。

当手腕出现疼痛时，建议及早佩戴透气的护具或者弹力绷带固定，这将有助于保护腕关节，提高稳定性，避免腕部长时间受力从而导致肌腱长时间机械性摩擦，诱发炎症。

但护具不建议长期佩戴，避免影响手部血液循环。市售的护具也未必贴合每个人的手。如果条件允许，最好去找专科医生定制护具！

中成药膏药大多选用祛风寒湿、活血化瘀的药物，发挥温经散寒、通络止痛之效，和针灸相比接受程度高，且不良反应少。不过此类膏药往往有刺鼻气味，对需要带小孩的妈妈和上班族来说并不友好。

针灸具有解痉镇痛、活血消肿的作用；推拿正骨具有纠正骨错缝、筋出槽的功效，都能改善局部血循，抑制无菌性炎症，疗效较佳。但二者作为中医的传统疗法，操作灵活变通，目前临床尚未有统一标准规范。

综上所述，想要解决妈妈手，当务之急是停止手上的工作，可以用热敷缓解，根据自身情况选择护具佩戴。如果痛感较明显，推荐使用具有镇痛效果的药物，例如亮克，内含的吡罗昔康不光能强效镇痛，还能消除炎症。虽然小小一片，但每贴载药量48mg，高效持久止痛长达24小时。