近期，一则《盘点海底捞科目三合集》的舞蹈短视频甚至点赞量高达 9.6 万，多个相关话题冲上热搜。

科目三全称「广西科目三」，源自广西某婚礼现场多人欢歌起舞的场景。此后坊间流传，广西人一生中会经历三场考试，科目一唱山歌，科目二嗦米粉，科目三跳舞。

但值得注意的是，近期频频出现有人在跟风跳「科目三」时意外扭伤，跳舞“跳”进医院。某医院医生表示一周下来因关节扭伤前来门诊就诊的患者有 20 多个，其中跳舞就占 3 成。

专家提醒，「科目三」舞蹈对膝关节和踝关节要求比较高，动作有一定难度：「科目三」舞蹈简单来说就是脚翻过来翻过去，按步骤练习，熟练后逐渐加速。但这动作要是跳得好，下一秒丝滑摇回去，跳不好下一秒就可能崴脚了。因为这动作和扭伤高发动作之一的足内翻（脚背朝外，脚心朝内）很相似。其次跳这个动作需要关节快速内外翻，承受的张力也比较大，如果膝关节和踝关节的力量、协调性不够就很容易导致扭伤。

在崴脚后该如何处理呢？急性踝关节扭伤可遵循PRICE原则照顾受伤的踝关节。

P（Protect）保护保护伤处，防止受到二次损伤，有条件的可以使用带气囊的护踝支具固定。错误做法：马上自己脱鞋查看伤处（自己脱鞋时踝关节通常都是内翻状态，受伤后最好请别人帮忙在保持踝关节正位的状态下脱鞋）、来回扭动踝关节、按摩等，都可能导致二次伤害，加重损伤。

R（Rest）休息停止走动，避免负重，减少进一步损伤。

I（Ice）冰敷有助于消肿、减轻炎症反应，用毛巾包裹冰袋后敷在伤处，清醒状态下，每2-3小时一次，每次持续15-20分钟。注意：不要让冰袋直接接触皮肤，冰敷时间不要过久，小心冻伤。急性期（48-72小时）过后，或者肿胀不再进一步发展了，再进行热敷。错误做法：马上热敷、涂红花油，会让破裂的毛细血管扩张，加重血肿，让愈合过程变慢。

C（Compression）加压包扎用弹性绷带包裹脚踝，既可以防止肿胀，又能起到制动和保护的作用。注意：不要压迫过紧，影响了正常的血液循环。

E（Elevation）抬高把患肢抬到高于心脏的位置，增加静脉和淋巴回流，有减轻肿胀、促进恢复的作用。

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